No.1014　＜4週間経過＞ライザップ経過ご報告。

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■<1> 昨日の一圓克彦。
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【移動】
福山から大阪へ。

【昨日の移動距離】248km

【2017年移動距離】55,784km

【糖質制限日記 28日目】

＜朝食＞
・レタスサラダ（袋入り）
・ゆでたまご
・ベビーチーズ1片

＜昼食＞
・アーモンド10個
・プロテイン
・ベビーチーズ1片

＜夕食＞
・焼肉
（タン・ロース・カルビ・ハラミ）
・チゲスープ
・ハイボール2杯

＜飲み会＞
・焼酎水割り3杯
・ヤゲン軟骨
・ゆでたまご
・アーモンド

＜その他＞
・寝る前にプロテイン
・水3l

快晴。

朝11時前、
福山のホテルをチェックアウト。

10時59分の「のぞみ」に乗って
新大阪へ。

新大阪の事務所に出社し、
メルマガ＆ブログを書いた後、

トレーニングへ。

RIZAP、2ヶ月コースの
ちょうど折り返し地点でございます。

札幌、那覇、高松、品川に次いで
今度は梅田店でのトレーニング。

今回は下半身メイン。

いきなり45kgのバーベルを背負って
スクワット10回を5セット。

開始10分で汗だく＆足プルプル（笑）

次は足を大きく開き、
爪先を外側に向けた状態で

45kgを背負ってスクワット。

今度は足を前後に開いた状態で
スクワット、スクワット。

太ももの前も後ろも内側も、
完全ノックアウト（笑）

あとはお尻の筋肉に効くトレーニング、
死にそうになる腹筋トレーニング等

悲鳴をあげながら
50分のトレーニング、終了。

足にチカラが入りません（汗）
まともに歩けない状態。

これが
「結果にコミット」するための
トレーニング（笑）

ロッカールームで
プロテインをがぶ飲みしてから
事務所に戻り、

次に発売するセミナー音源の
最終チェック作業。

20時前、
作業を終えて焼肉屋さんへGo。

タンパク質タンパク質！

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■<2> ＜4週間経過＞ライザップ経過ご報告。
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さてと、
（思いつきで）RIZAPに入会して
ちょうど4週間が経過しました。

2ヶ月のコースで入会したので
ちょうど、折り返し地点ですね。

ちょっと振り返ってみましょうか。
せっかくなので。

糖質制限とトレーニング（週2回）

これを始めて
開始2週間までで

体重が6kg、ストンと落ちました。

まぁ、
これは今までの食生活が
あまりにデタラメだったので（笑）

一気にストンと落ちたんですね。

3週間目から
トレーニングの強度が少し上昇。
（バーベルが重くなったｗ）

ここから筋肉がついてきたのが
自分でも分かり始めました。

で、
脂肪が減り・筋肉が増える
ということで

体重の減り方が緩やかに。

4週間経過して、

体重は8.5kg減。
脂肪量は9kg減。

って事は（単純計算すると）

脂肪が9kg消えて
筋肉が500g増えて
トータル、体重が8.5kg減ったと。

おー。

残り4週間は、

更に筋肉を増やし
（燃えやすい身体を作って）

脂肪を燃やすでー！
って感じですかね。

さて、
さてさて。

今まで何度か
ダイエットにチャレンジしてきた私。

「痩せたい！（体重を減らしたい）」

って考えて

筋肉がつかない
（有酸素運動系）を緩やかに行いながら

食事制限をする。

こんな事やってたんですよね。

でも、毎回見事に（？）リバウンド。

まぁ、当然ですね。

摂取カロリーを減らして
一番最初にエネルギー化されるのは

脂肪じゃなく筋肉。

どんどん筋肉を減らして
表面上の体重が減ってるだけですから。

エネルギーを燃やす（消費する）
筋肉が減っていくと、

脂肪がつきやすくなる。
リバウンド、当たり前です。

だから、筋肉をつけながら
痩せていくのがよろしいのかと。

でもですね、
脂肪より筋肉の方が重いんですよ。

だから、筋トレなんかをして
筋肉をつけだすと

なかなか体重が減らない。

こんな「トレードオフ」のような
ジレンマに陥るワケです。

わかります。わかります。

これね、ビジネスも一緒ですよね。

体重を減らしたい
＝売上を上げたい

って考えてみると
よーく分かります。

例えば、ある工場がありましてね。

もっと売上が欲しい！
そう考えた経営者は

今ある工場設備をフル稼働させ
人員をフル稼働させ

もっと作れ！もっと売れ！

躍起になります。

スタッフのスキルアップに投資したり
設備に投資したり

するべきだと分かっていながらも、、

投資にはカネがかかる。

カネが出ていくのは勘弁ならん。

出費（投資）より前に
今ある設備や人員で
もっともっと売上を獲得するのだ！

さて、このあと
この工場はどうなっていくのか。

そんな感じです。

なんとなくご理解いただけました？（笑）

とにかく体重を減らしたいんだ！

筋肉つけたら体重減らんじゃないか！

だから筋肉が減ろうが何しようが
体重を減らす事を最優先するんだ！

結果
痩せたけど、見事にリバウンド（涙）

こんな感じ。

だから

先ずは無駄を減らし
（でたらめな食生活から脱出し）

手持ち資産をちょいと増やし
（体重を6kg落として自信をつけ）

売上獲得活動を継続しながら
（糖質制限をつづけながら）

将来への投資活動をキチンと行う
（体重が増えても筋トレをする）

って事です。

「増」なくして「減」なし。
「出」なくして「入」なし。

そんなアナタに
「投資」として最適だと

自信を持ってオススメするのが
「リピーター創出」の仕組みづくり。

今後、継続的に売上（利益）を
もたらしてくださる

「リピーター・ファン顧客」を
増やし続ける策

ここに是非とも「投資」してみて下さい。

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■<3> 編集後記
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昨日のスクワット地獄（？）で
両足が激烈な筋肉痛です。

でもアレですね

筋肉痛が来ると
「お、効いてるねぇ」って

なんだか嬉しくなる今日このごろ（笑）